Changer ses habitudes : sortir de sa zone de confort et passer à l’action en 21 jours

sortir de sa zone de confort

Changer ses habitudes est quelque chose de difficile.

J’ai moi-même tendance à aimer ma zone de confort et à ne pas être très enclin à prendre des risques.

Pourtant, le seul moyen que nous ayons d’avancer dans notre vie et dans nos projets, est de sortir de sa zone de confort, de se confronter à des nouvelles choses et à grandir en affrontant des épreuves.

Dans cet article, je vais vous dévoiler une méthode pour sortir de sa zone de confort et changer ses habitudes en 21 jours.

Travailler sur le mental

Combattre votre plus grand ennemi : la peur

Commençons par voir les choses en face.

Si vous n’aimez pas sortir de votre zone de confort, c’est simplement parceque vous avez peur.

Vous pouvez avoir peur d’une multitude de choses, par exemple : 

  1. Du changement;
  2. De rencontrer de nouvelles personnes;
  3. De prendre des risques;
  4. De changer vos habitudes.

Cette peur provient souvent de l’inconnue qui nous attends une fois qu’on franchit le pas.

Des tas de questions se bousculent : 

  • Vais-je regretter ma situation actuelle ?
  • Vais-je trouver ce que je veux vraiment ?
  • Vais-je être déçu si on me rejette ?

Toutes ces questions sont légitimes.

Pourtant, elles ne sont que le fruit de votre imagination qui essaie de rationaliser et de trouver des arguments tangible pour ne pas sortir de sa zone de confort.

Rassurez-vous, cela est tout à fait normal ! 

J’ai moi-même fait face à ces pensées limitantes. Quitter sa zone de confort est loin d’être facile !

Voici les étapes que j’ai suivi pour y arriver en seulement 21 jours.

La programmation neuro-linguistique (PNL)

La PNL est une technique qui consiste à se répéter des choses pour se motiver, se convaincre et évoluer positivement.

Certains spécialistes nous expliquent que : 

  1. Il faut 21 jours pour reprogrammer son cerveau;
  2. En se répétant des choses positives pendant cette durée, on arrive à modifier les connexion neuronales dans notre cerveau et on finit par y croire;
  3. La PNL est une technique proche de l’hypnose qui permet de s’auto-persuader et qui est particulièrement efficace.

Attention : cette discipline est assez controversée et peu d’études scientifiques existent sur le sujet. Ne la considérez-pas comme une méthode miracle mais comme un moyen de se motiver pour sortir de sa zone de confort.

Prenez donc la PNL avec des pincettes.

Cependant, se répéter des choses positives et encourageantes tout au long de la journée ne peut qu’être positif.

J’ai personnellement utilisé cette technique pour sortir de ma zone de confort.

A force de se répéter qu’on est capable de faire quelque chose, on finit par y croire et cela vient booster notre motivation ! 

Attention cependant à bien utiliser les méthodes décrites ci-dessous : 

  1. Répétez-vous des petites choses pour commencer.
    Si vous souffrez de phobie sociale, ne vous dites pas “je suis l’homme le plus confiant du monde en public”, cela serait contre-productif. Dites plutôt “je suis une personne qui gagne en confiance au contact d’autres personnes”.
  2. Répétez-vous des phrases positives, supprimez les formes négatives.
    Préférez “j’aime prendre des risques” à “je n’aime pas rester sur mes acquis”.
  3. Dites-vous ces phrases dans votre tête pour commencer, puis progressivement à voix haute.
  4. Au fur et à mesure que votre confiance grandit, répétez-vous des phrases de plus en plus ambitieuses.
  5. La répétition et la routine sont ici aussi très importantes.
    Répétez-vous ces phrases pendant 21 jours minimum.

Sachez enfin que la PNL n’est qu’un moyen de se motiver et de faire tomber, petit à petit, les barrières psychologiques que vous avez vous-même édictées.

Elle permet d’affronter la peur sur le terrain mental.

Mais pour que cette méthode soit vraiment efficace, quitter sa zone de confort et changer ses habitudes en 21 jours, il vous faudra parallèlement passer à l’action ! 

sortir de sa zone de confort

Passer à l’action

Intellectualiser c’est bien, mettre en pratique, c’est mieux ! 

Découvrez cet article qui explique comment passer à l’action dès maintenant !

Suivez ces étapes pour avancer dans votre projet de changer vos habitudes en 21 jours seulement !

Commencer petit à petit

La plus grande erreur que l’on peut faire, quand on souhaite sortir de sa zone de confort, est de viser trop grand.

Par exemple : Imaginez une personne qui a le vertige. 
Allez-vous lui proposer un saut en parachute ? 
Bien sûr que non !
Monter sur une chaise sera déjà un énorme défi pour elle !

Et bien c’est exactement la même chose pour celui qui souhaite quitter sa zone de confort.

Prenons un exemple : vous souhaitez apprendre à parler en public.

Avancez petit à petit en : 

  1. Vous fixant une petite tâche à accomplir (par exemple,passez 5 minutes à vous présenter devant votre compagnon)
  2. Faites en sorte que cette petite tâche devienne une forme d’habitude
  3. Agrandissez cette tâche progressivement (essayez de vous présenter à votre compagnon, puis à votre boulanger, puis à des amis lors d’une soirée)
  4. Faites la même tâche dans un contexte de plus en plus original
  5. Sans-même vous en rendre compte, vous aurez développé la compétence que vous visiez : parler facilement en public !

Le pouvoir de la routine

Outre le fait de vous mettre des petits défis puis de les augmenter petit à petit, un autre aspect à prendre en compte est le pouvoir de la répétition.

Pour acquérir une compétence, il est fondamental de répéter sans cesse.

Par exemple, un joueur de tennis devra frapper des millions de balles avant d’avoir un bon coup droit.
Roger Federer passe plusieures heures par jour à s’entraîner à frapper des coups droit, même s’il est l’un des meilleurs du monde dans ce domaine !

De même, une fois que vous avez acquis votre compétence, il est fondamental de l’entretenir. 

La routine à un pouvoir immense, puisqu’elle vous permet d’apprendre à faire de grande chose, en décomposant votre objectif en petites tâches peu contraignantes ! 

La progressivité, la mise en pratique et la répétition

Nous vivons dans une société qui promeut l’immédiateté.

Si bien que l’on pense que pour sortir de la zone de confort, il suffirait de faire pareil, qu’il est possible de brûler les étapes.

Rien n’est plus faux ! 

Quitter sa zone de confort implique un travail laborieux, progressif et minutieux.

Pourquoi je vous conseille de changer ses habitudes en 21 jours et pas en 7 jours? 

Tout simplement car c’est le temps minimal que cela prend pour s’habituer à quelque chose, l’ancrer dans son esprit et reprogrammer son cerveau ! 

Acceptez que dans tout progrès il y a des étapes à franchir, et qu’elles ne peuvent pas être éliminées.

Franchissez les paliers, pas à pas. Et surtout, passez à l’action ! 

Si vous avez tendance, à trop intellectualiser les choses, changer ses habitudes en 21 jours sera d’autant plus difficile. 

Rien ne remplace la mise en pratique ! Sortir de votre zone de confort implique d’agir dès maintenant !

En conclusion

Vous l’aurez compris, sortir de sa zone de confort n’est pas quelque chose de facile.

J’ai moi-même fait face à la peur de quitter cette zone rassurante et de me confronter à la dureté de la vie.

Pourtant, il est assez facile de changer ses habitudes en 21 jours seulement, si on accepte que : 

  1. Notre ennemi principal est la peur du changement;
  2. Qu’une fois identifié cet ennemi, on se résout à le combattre;
  3. Qu’on se répète des phrases positives pour se motiver tout au long du processus.

Ensuite, il ne reste plus qu’à : 

  1. Mettre en pratique en commençant par des tâches faciles ;
  2. Progressivement, passer à des tâches de plus en plus complexes ;
  3. Garder une certaine constance dans sa volonté d’amélioration et dans ses actions.

Avec cette technique, petit à petit, sortir de votre zone de confort devient un jeu !

C’est amusant et on y arrive plus facilement que prévu.

Et vous, avez-vous des stratégiques que vous employez pour quitter sa zone de confort? 

Aidez-moi à enrichir ce contenu par vos commentaires ! 

Stefano

A propos de l'auteur

Je m'appelle Stefano WOLFF, je rédige des articles pour des journaux ou des blogs depuis quelques années, en plus d'être entrepreneur dans le secteur financier. Je souhaite partager avec vous expériences et connaissances, pour vous aider à améliorer votre quotidien au travail et dans la gestion de projet.

Les autres articles du dossier

{"email":"Adresse email invalide","url":"Url du site invalide","required":"Champ obligatoire non renseigné"}
>